Der Kurs richtet sich an alle Mütter ab der 7. Woche nach der Geburt.
Die Rückbildungsphase beginnt nach dem 6 wöchigen Wochenbett. Die Rückbildungsgymnastik sollte idealerweise zwischen der 7. und 20. Woche nach der spontanen Entbindung begonnen werden. Bei einem Kaiserschnitt frage bitte deinen Arzt, ab wann du starten darfst. Während der Schwangerschaft und unter der Geburt muss der Beckenboden einiges aushalten. ln beiden Fällen dauert sein erneuter Aufbau und sollte unbedingt unterstützt werden. Je besser sein Zustand vor der Schwangerschaft bzw. in der Schwangerschaft gewesen ist, umso schneller wird die Regenerationsphase vonstattengehen. Was jetzt an Übung vernachlässigt wird, wird Ihnen später oft im Alter Beschwerden bereiten.
Diese Kursreihe stellt das leichteste MamaWORKOUT-Level nach der Geburt dar. Viele Mütter haben eine dysfunktionale Körpermitte, deswegen lernen Sie hier, Ihre Körpermitte und Ihre Atmung wieder gut wahrzunehmen, physiologisch sinnvoll einzusetzen und funktional zu trainieren. Die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur wird weiterhin auch nach der Geburt ein sehr wichtiges Thema sein, sowie die Vermittlung von Körperwissen und Körpergefühl. Durch gezielte Übungen kräftigen wir dein Muskelkorsett und deinen Beckenboden.
MamaWORKOUT - Beckenboden wirkt sich vorbeugend oder lindert auf typische Beschwerdebilder in der Rückbildung aus:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
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Mit diesem Crashkurs über 60 Minuten unterstützen wir dich mit hilfreichen Tipps und Tricks bei Stillproblemen und Stillherausfoderungen. Diese Gruppe ist ein offener Austausch für alle frischen Mamas oder die, die schon länger stillen und immer mal wieder eine Frage zum Thema Stillen haben.
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