Therapie bei Körpermitteschwäche und Rektusdiastase!

Habe ich eine Körpermitteschwäche?

Nach einer oder mehreren Schwangerschaften können Funktionseinschränkungen der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur auftreten. Diese Einschränkungen führen dazu, dass die physiologisch vorgesehene Kraftübertragung nicht mehr wie gewohnt stattfindet. Manchmal bleibt der Bauch auch sichtbar, als ob du immer noch schwanger wärst. Ein häufiges Problem ist ebenfalls die manifeste Rektusdiastase.

Fragst du dich, ob sich deine Körpermitte und dein Beckenboden ausreichend regeneriert haben? Möchtest du dennoch gerne wieder sportlich aktiv sein, beispielsweise durch Joggen oder Handballspielen? In diesem Fall wäre eine Überprüfung deiner Körpermitte eine äußerst sinnvolle Entscheidung.

Es werden folgende Bereiche bei Ihnen getestet:

• Ist Ihre Körpermitte wieder fit für eine sportliche Betätigung?
• Ist eine Rektusdiastase vorhanden? (Testung der Bauchmuskulatur)
• Wie gut funktioniert die Aktivierung Ihres Beckenbodens?

Nach der Testung erfolgt auf Wunsch eine Kurs bzw. Belastungsempfelung für den Alltag. Der Termin dauert ca. 30 Minuten.

8 - Wochen Therapieplan für Zuhause!

Bei einer Rektusdiastase stehen die Rektusstränge weiter auseinander und die Line Alba ist breiter als physiologisch vorgesehen. Ist der Abstand größer als 2 Finger breit und weißt die Line Alba eine gewisse Schwäche oder Instabilität auf, lautet die Diagnose "Rektusdiastase". Bei der Diagnose Rektusdiastase, spätestens wenn die Rektusdiastase > 3 Finger breit ist, solltst du was dagegen unternehmen. Mein Therapieplan hilft dir dabei mit gezielten Übungen, den Abstand wieder zu verringern und die Körpermittemuskulatur zu stärken.

Der Therapieplan bestehst aus Alltagsübungen, welche Sie wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst und sogenannten Rehaübungen. Für die täglichen Rehaübungen müsst du dir bewusst etwas Zeit und Ruhe nehmen. (alle Übungen sind per Video hinterlegt)

Ablauf:

• Therapieplanbesprechung (Dauer ca. 75 min)
• Sicht- und Tastbefund der Rektusdiastase
• Haltungsschulung
• Beckenbodenschulung
• Muskelkorsettschulung
• Einüben der Übungen 
• Sicht- und Tastbefund nach 8 Wochen Training