Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter, ganz egal ob Sie gerade frisch aus einem Rückbildungskurs kommen oder Ihre Kinder schon etwas größer sind!
Wenn du ein Kind bekommen hast, sollte der weibliche Körper anderes trainiert werden, wie vor einer Geburt. Steigst du zu schnell in Übungen, wie Hampelmänner, Seilsprünge, Planks, Crunches ein, ist das Risiko sehr groß, dass Rückenschmerzen, Beckenbodenproblematiken oder das Rektusdiastaseprobleme auf treten können. Leider wird in vielen Sportstudios dies oft vergessen, dass die weibliche Körpermitte noch nicht wieder dafür ausgelegt ist gewisse Übungen zu absolvieren.
Aus diesen Gründen wird in der ersten Stunde ein großes Augenmerk auf das richtige Anspannen und Aktivieren der Beckenbodenmuskeln und des Muskelkorsetts gelegt. Sobald du dieses gut steuern kannst, steht deiner fitten Körpermitte nichts mehr im Wege. Du wirst dadurch wieder ein ganz neues Körpergefühl erleben.
Vorteile eines MamaWORKOUT Kurses:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Was tun wenn der Rücken schmerzt?
Erschaffe eine starke Basis für deinen Alltag, stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung mit gezielten Übungen. Spüre die Kraft in dir, um Rückenschmerzen vorzubeugen und selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Dieser Kurs ist sowohl für Mütter als auch für Frauen geeignet, die sich nach einer starken und gesunden Körperhaltung sehnen. Gemeinsam nehmen wir uns die Zeit, um für dich und deinen Rücken zu sorgen.
Zielbereiche während einer Einheit:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Qi-Gong und Yoga sind dabei die perfekten Begleiter, um sich eine Auszeit vom Alltag zu gönnen.
Gönne dir eine bewusste Auszeit vom Alltag. Erlebe mit ausgewählten Yoga - Beweglichkeitsübungen und Qi-Gong Atemübungen eine besondere Zeit der Entspannung. Durch diese speziellen Bewegungen erhältst du mehr Energie, steigerst dein Wohlbefinden und startest mit voller Energie in deinen Alltag zurück.
Durch die speziell abgestimmten Übungen können folgende Bereiche positiv beeinflussend werden:
Innerhalb der Einheiten werden zusätzlich zu den Atmen- und Entspannungsübungen folgende Mobilisations- und Kräftigungsschwerpunkte gesetzt:
Was passiert im Laufe der Jahre mit Ihrem Beckenboden?
Schuhe mit hohen Absätzen, falsches Sitzen oder muskuläre Defizite: die Gründe für eine schlechte Körperhaltung können vielfältig sein. Darunter leidet auch der Beckenboden. Mit gezielten Übungen kannst du ihn kräftigen und Beschwerden vorbeugen. ln den Wechseljahren sorgt die hormonelle Umstellung für Rückbildungserscheinungen der Schleimhaut von Blase und Harnröhre sowie für eine Abnahme der Gewebespannung im Beckenboden oft für Probleme.
Das regelmäßige Training des Beckenbodens kann viele bekannte Beschwerden vorbeugen und die damit oft einhergehende Einschränkung der Lebensqualität verhindern. Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet, unabhängig vom Alter. Beckenbodengymnastik kann bei verschiedenen Problemen wie Harninkontinenz, Senkung der Organe, Geburtsverletzungen und Rückenbeschwerden helfen. Beckenbodengymnastik ist in jedem Lebensalter, empfehlenswert. Denn ein funktionell gut arbeitender Beckenboden ist wichtig für den gesamten Körper. Trainiere in einer kleinen Gruppe und erlebe ein besseres Lebensgefühl.
Beckenbodengymnastik wirkt sich vorbeugend oder lindert auf typische Beschwerdebilder aus:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Natur, Kraft und Vitalität
Ein ganzheitliches Training für dein Herz-Kreislauf-System und deinen Körper. Durch die Kombination von Nordic Walking und gezielten Übungen werden Muskeln gestärkt, die Durchblutung verbessert und der Stoffwechsel reguliert. Anders wie bei einem "normalen" Nordic Walking Kurs werden zusätzliche Übungen zur Steigerung deiner Kraft, Beweglichkeit und Koordination ins Training integriert. Erlebe die positive Wirkung auf deine Gesundheit.
Medical Nordic Walking hat viele positive Auswirkungen auf Ihr Herz- Kreislaufsystem und Ihren Bewegungsapparat:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Der Kurs richtet sich an alle Mütter oder Väter mit Kleinkindern!
Dieser Kurs ist speziell für die Bedürfnisse von Müttern mit Kleinkindern konzipiert. Aber auch engagierte Väter sind herzlich willkommen. Nach einer erfolgreicher Rückbildung steht hier die ganzheitliche Stärkung deines Körpers im Fokus. Wir legen besonderen Wert auf die Kräftigung deiner Rücken- muskulatur, die Stabilisierung und Stärkung deiner Körpermitte und deiner Beckenbodenmuskeln. Dein Kind kann aktiv in die Übungen einbezogen werden oder mit den anderen Kindern spielen, während du trainierst. Gönn dir Zeit für dich und gib deinem Körper die Kraft, die er verdient hat, während du gleichzeitig wertvolle Momente mit deinem Kind teilst.
Vorteile eines WORKOUT mit Baby / Kleinkind Kurses:
Dieser Kurs wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst. Leider bezuschussen Krankenkassen nur Kurse, in denen Kleinkinder nicht aktiv am Training teilnehmen.
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