Kostenzuschuss durch deine Krankenkassen bei Präventionskurse!

Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche. 

Dieser Schwangerschaftskurs ist so konzipiert, dass der gesamte Körper schonend über 10 Einheiten gestärkt wird. Das eigene Wohlbefinden steht dabei immer im Vordergrund. Ein gutes Körpergefühl und eine gute Körperkenntnis bilden die optimale Voraussetzung für eine langfristige Leistungsfähigkeit und Gesundheit während und nach der Schwangerschaft. Ein wesentliches Prinzip des Mamaworkouts Konzeptes ist die Vermittlung von Körperwissen und Körpergefühl. Im Pränatalen Training geht es immer darum, die Körpermitte einerseits vor Überlastung zu schützen und anderseits geht es um die Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte. 

Regelmäßige Gymnastik während deiner Schwangerschaft kann sich positiv auf typische Beschwerdebilder auswirken:

• weniger Rücken- und Nackenprobleme
• eine generell bessere Haltungweniger Müdigkeit
• mehr Energie und Wohlbefinden für den Alltag
• mehr Energie für die Geburt und die ersten Wochen mit Baby
• ein gutes Körpergefühl für die Geburt und die anschliessende Rückbildung
• ein gutes Körperwissen und Körpergefühl über den Beckenboden
• wichtige Tipps für den Alltag
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Schwangeren 
• Präventionskurs und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst

Qi-Gong und Yoga sind die perfekten Begleiter für die Schwangerschaft.  

Diese sanfte Asia Relax Stunde ist eine Mischung aus Qi-Gong Atmenübungen und speziellen Yoga- Beweglichkeitsübungen für Schwangere und richtet sich an alle werdenden Mütter ab der 12. - 39.  Schwangershaftswoche.

Durch auf die Schwangerschaft abgestimmte Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen kann diese Stunde positiv auf folgende Bereiche Einfluss nehmen:

• weniger Müdigkeit
• mehr körperliche Energie
• mehr körperliches und mentales Wohlbefinden
• bessere Körperhaltung und daraus resultierend weniger Nacken- oder Rückenschmerzen
• besseres Körpergefühl und Atem-Bewusstsein
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Schwangeren

Während der Stunde werden zusätzlich folgende Mobilisations- und Kräftigungsschwerpunkte gesetzt: 

• Schulter / Nacken
• Rücken
• Hüfte / Becken

Buche deine Einheiten über mein Anmeldeformular "Workouts ohne Kursanbindung".