Kostenzuschuss durch deine Krankenkassen bei Präventionskurse!

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen!

Wenn du ein Kind bekommen hast, sollte der weibliche Körper anderes trainiert werden, wie vor einer Geburt. Steigst du zu schnell in Übungen, wie Hampelmänner, Seilsprünge, Planks, Crunches ein, ist das Risiko sehr groß, dass Rückenschmerzen, Beckenbodenproblematiken oder das Rektusdiastaseprobleme auf treten können. Leider wird in vielen Sportstudios dies oft vergessen, dass die weibliche Körpermitte noch nicht wieder dafür ausgelegt ist gewisse Übungen zu absolvieren.

Aus diesen Gründen wird in der ersten Stunde ein großes Augenmerk auf das richtige Anspannen und Aktivieren der Beckenbodenmuskeln und des Muskelkorsetts gelegt. Sobald du dieses gut steuern kannst, steht deiner fitten Körpermitte nichts mehr im Wege.  Du wirst dadurch wieder ein ganz neues Körpergefühl erleben.

Vorteile die der dir Kurs bringen kann:

• mehr Energie und Wohlbefinden für deinen Mama-Alltag
• weniger Rücken- und Nackenprobleme
• eine generell bessere Haltung
• weniger Müdigkeit
• ein gutes Körperwissen
• ein gutes Körpergefühl über den Beckenboden
• wichtige Tipps für den Alltag
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Frauen
• Präventionskurs und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst

Was tun wenn der Rücken schmerzt?

Erschaffe eine starke Basis für deinen Alltag, stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung mit gezielten Übungen. Spüre die Kraft in dir, um Rückenschmerzen vorzubeugen und selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Dieser Kurs ist sowohl für Mütter als auch für Frauen geeignet, die sich nach einer starken und gesunden Körperhaltung sehnen. Gemeinsam nehmen wir uns die Zeit, um für dich und deinen Rücken zu sorgen.

Zielbereiche während einer Einheit: 

• Übungen zur Verbesserung der Bewegungsfunktion und Haltungsfunktion
• Verbesserung von Kraft und Kraftausdauer
• Verbesserung der Koordination der Rücken- bzw. Rumpfmuskulatur zur Stabilisation des Rückens
• Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness
• Verbesserung des Wohlbefindens
• Verbesserung des Selbst- und Körperkonzepts
• Vermittlung von Hintergrundwissen über Entstehung und Bedeutung von Rückenschmerzen
• Vermittlung von Bewegungstechniken zur Reduktion von Beanspruchungen des Rückens bei belastenden Bewegungen und Haltungen
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Frauen
• Präventionskurs und wird von den Krankenkassen bezuschusst

Was passiert im Laufe der Jahre mit deinem Beckenboden?

Schuhe mit hohen Absätzen, falsches Sitzen oder muskuläre Defizite: die Gründe für eine schlechte Körperhaltung können vielfältig sein. Darunter leidet auch der Beckenboden. Mit gezielten Übungen kannst du ihn kräftigen und Beschwerden vorbeugen. ln den Wechseljahren sorgt die hormonelle Umstellung für Rückbildungserscheinungen der Schleimhaut von Blase und Harnröhre sowie für eine Abnahme der Gewebespannung im Beckenboden oft für Probleme. Das regelmäßige Training des Beckenbodens kann viele bekannte Beschwerden vorbeugen und die damit oft einhergehende Einschränkung der Lebensqualität verhindern. Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet, unabhängig vom Alter. Beckenbodengymnastik kann bei verschiedenen Problemen wie Harninkontinenz, Senkung der Organe, Geburtsverletzungen und Rückenbeschwerden helfen. Beckenbodengymnastik ist in jedem Lebensalter empfehlenswert, denn ein funktionell gut arbeitender Beckenboden ist wichtig für den gesamten Körper. 

Beckenbodengymnastik kann sich vorbeugend oder lindert auf typische Beschwerdebilder auswirken:

• bei Harninkontinenz 
• bei Senkung oder Vorfall der Beckenorgane bei der Frau (Gebärmutter, Blase, Scheide, Harnröhre, Darm) 
• bei Schwächung und Verletzung des Beckenbodens bei Geburten 
• bei Lendenwirbelsäulenproblemen 
• nach gynäkologischen Operationen
• bei Sexualprobleme
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Frauen
• Präventionskurs und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst

Erlebe die "Energiedusche"  für deinen Nacken, Schultergürtel und deinen Rücken! 

Die eigentliche Aufgabe des Meridian Yogas ist es, die Energien der Organe zu harmonisieren. Das ist die Basis unserer Gesundheit. Sind unsere Organenergien in Harmonie, dann sind wir es auch und dann fühlen wir uns körperlich und emotional gesund. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf die Energieblockaden rund um deinen Nacken, deinen Schultern und auf deinen Rücken. Innerhalb der Einheiten werden zusätzlich zu den Elementen aus dem Meridian Yoga, Qi-Gong Atmen- und Entspannungsübungen eingesetzt. 

Durch diese speziellen Bewegungen erhältst du mehr Energie, steigerst dein Wohlbefinden und startest mit voller Energie in deinen Alltag zurück.

Durch die speziell abgestimmten Übungen können folgende Bereiche positiv beeinflussend werden:

• weniger Müdigkeit
• mehr körperliche Energie
• mehr körperliches und mentales Wohlbefinden
• bessere Körperhaltung und daraus resultierend weniger Nacken- oder Rückenschmerzen
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Frauen

Buche deine Einheiten über mein Anmeldeformular "Workouts ohne Kursanbindung".

Effektive und wechselnde Workouts ohne feste Kursanbindung!

Die Buchung der Workouts findet über die kostenfreie SPOND APP statt. Wähle zwischen folgenden Kategorien aus und erhalte Zugriff auf alle Termine:

• Gesundheitssport für Frauen / Schwangere
• MamaWORKOUT mit Baby

Nach deiner kostenfreien Anmeldung, sende ich dir den Einladungscode über deine gewählte Kategorie. Vor jeder für dich interessanten Kursstunde kannst du dich für dieses Workout anmelden und dir einen Platz reservieren. Die Rechnung wird dir immer erst im Nachgang am Monatsende und bei tatsächlicher Teilnahme zugesendet.

Natur, Kraft und Vitalität!

Ein ganzheitliches Training für dein Herz-Kreislauf-System und deinen Körper. Durch die Kombination von Nordic Walking und gezielten Übungen werden Muskeln gestärkt, die Durchblutung verbessert und der Stoffwechsel reguliert. Anders wie bei einem "normalen" Nordic Walking Kurs werden zusätzliche Übungen zur Steigerung deiner Kraft, Beweglichkeit und Koordination ins Training integriert. Erlebe die positive Wirkung auf deine Gesundheit. 

Vorteile die der dir Kurs bringen kann:

• Verbesserung der Herz- Kreislaufarbeit
• Verbesserung der lokalen Durchblutung der Muskulatur
• Kräftigung der Muskulatur des gesamten Körpers
• Regulation des Stoffwechsels mit positiven Auswirkungen auf das Essverhalten
• Erhöhung des Energieverbrauchs, 90% des Muskelapparates sind aktiv (ca. 600 Muskeln)
• Steigerung der Sauerstoffversorgung durch den aktiven Einsatz der Atemmuskulatur
• Reduzierung der Belastung auf die Kniegelenke
• Stärkung des Immunsystems
• Erhöhung der Fähigkeit zur Seitneigung und Drehung der Nackenpartie sowie der Wirbelsäule
• Schaffung der Balance zwischen Körper und Seele (Stressabbau) 
• Präventionskurs und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst