Therapie bei Körpermitteschwäche und Rektusdiastase!

Habe ich eine Körpermitteschwäche?

Nach einer oder mehreren Schwangerschaften können Einschränkungen der Funktion in 

der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur auftreten. Diese führen oft dazu, dass die physiologisch vorgesehene Kraftübertragung nicht mehr wie gewohnt stattfindet. Manchmal bleibt der Bauch auch sichtbar, als ob du immer noch schwanger wärst. Ein häufiges Problem ist ebenfalls die manifeste Rektusdiastase.

Fragst du dich, ob sich deine Körpermitte und dein Beckenboden ausreichend regeneriert haben? Möchtest du gerne wieder sportlich aktiv sein? In diesem Fall wäre eine Überprüfung deiner Körpermitte eine äußerst sinnvolle Entscheidung. Nach der Testung erfolgt auf Wunsch eine Kurs bzw. Belastungsempfelung für den Alltag. Der Termin dauert ca. 30 Minuten.

Es werden folgende Bereiche bei dir getestet:

Ist deine Körpermitte wieder fit für eine sportliche Betätigung?

Ist eine Rektusdiastase vorhanden? (Testung der Bauchmuskulatur)

Wie gut funktioniert die Aktivierung deines Beckenbodens?

Therapieplan für Zuhause!

Bei einer Rektusdiastase stehen die Rektusstränge weiter auseinander und die Line Alba ist breiter als physiologisch vorgesehen. Ist der Abstand größer als 2 Finger breit und weißt die Line Alba eine gewisse Schwäche oder Instabilität auf, lautet die Diagnose "Rektusdiastase". Bei der Diagnose Rektusdiastase, spätestens wenn die Rektusdiastase > 3 Finger breit ist, solltst du was dagegen unternehmen. Mein Therapieplan hilft dir dabei mit gezielten Übungen, den Abstand wieder zu verringern und die Körpermittemuskulatur zu stärken.

Der Therapieplan bestehst aus Alltagsübungen, welche du wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst und sogenannten Rehaübungen. Für die täglichen Rehaübungen müsst du dir bewusst etwas Zeit und Ruhe nehmen. (alle Übungen sind per Video hinterlegt)

Ablauf:

• Versendung der Informationen zum 12- Wochen Therapieplan
• Sicht- und Tastbefund der Rektusdiastase
• Haltungsschung
• Beckenbodenschulung
• Muskelkorsettschulung
• Erstellung deines Therapieplans und Besprechung der Übungen (Dauer ca. 60-75 min)

Die optimale Trainingsergänzung für Zuhause für deine Körpermitte und deinen Beckenboden! 

Du erlernst Übungen die deine Körpermitte stärken und deine Bauch- Rücken und Beckenbodenmuskulatur weiter gezielt aufbauen. Erhalte zudem wertvolle Tipps für deinen Alltag. Wenn du fleißig wöchentlich trainierst wirst du schnell die ersten Erfolge an dir sehen. Der Übungskatalog geht über mehrere Wochen und steigert sich in der Intensität.