Kostenzuschuss durch deine Krankenkassen bei Präventionskurse!

Für alle Mütter nach der Geburt!

Die Rückbildungsphase beginnt nach dem 6 wöchigen Wochenbett. Idealerweise sollte die Rückbildungsgymnastik zwischen der 7. und 20. Woche nach der spontanen Entbindung begonnen werden. Bei einem Kaiserschnitt frage bitte deinen Arzt, ab wann du starten darfst. Während der Schwangerschaft und unter der Geburt muss der Beckenboden einiges aushalten. ln beiden Fällen dauert sein erneuter Aufbau und sollte unbedingt unterstützt werden. Je besser sein Zustand vor der Schwangerschaft bzw. in der Schwangerschaft gewesen ist, umso schneller wird die Regenerationsphase von statten gehen. Was jetzt an Übung vernachlässigt wird, wird dir später oft im Alter Beschwerden bereiten.

Diese Kursreihe stellt das leichteste MamaWORKOUT-Level nach der Geburt dar. Viele Mütter haben eine dysfunktionale Körpermitte, deswegen lernen Sie hier, Ihre Körpermitte und Ihre Atmung wieder gut wahrzunehmen, physiologisch sinnvoll einzusetzen und funktional zu trainieren. Die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur wird weiterhin auch nach der Geburt ein sehr wichtiges Thema sein, sowie die Vermittlung von Körperwissen und Körpergefühl. Durch gezielte Übungen kräftigen wir dein Muskelkorsett und deinen Beckenboden. Der Kurs findet ganz bewusst abends und ohne Baby statt. 

Dieser Kurs kann sich positiv auf typische Beschwerdebilder auswirken:     

• mehr Energie und Wohlbefinden für den Alltag mit Baby 
• Unterstützung der natürlichen Rückbildung
• Beckenbodenkräftigung
• weniger Rücken- und Nackenprobleme
• eine generell bessere Haltung
• weniger Müdigkeit
• ein gutes Körperwissen und Gefühl nach der Geburt
• ein gutes Körperwissen und Körpergefühl über den Beckenboden und das Muskelkorsett
• wichtige Tipps für den Alltag
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Mamas 
• Präventionskurs und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst

Nach deiner Rückbildung steht deinem Training mit Baby nichts mehr im Wege! 

Diese Sporteinheiten sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern mit Baby konzipiert. Dein Baby kann aktiv in die Übungen einbezogen werden oder darf auch gerne mit den andern Babys während der Stunde im  Kursraum spielen. Gönn dir die Zeit für dich und gib deinem Körper die Kraft, die er verdient hat, während du gleichzeitig wertvolle Momente mit deinem Kind teilst. 

Buche deine Einheiten über mein Anmeldeformular "Workouts ohne Kursanbindung".